La pregunta antes de la pregunta
Cuando aprietan las ganas de saber, la mente ya tiene una pregunta lista para tu pareja. La técnica es hacer otra antes, para ti: ¿qué diferencia va a hacer esta respuesta en mi vida?
El ejemplo de la clase: imagina que su exnovia era extremadamente bella. ¿Qué cambia saberlo? ¿Quién está con él ahora?
¿Tiene sentido lo que estoy pensando?
Una segunda pregunta, de sí o no. Si la respuesta honesta es no, el camino es parar. Si empiezas a responder que sí, uniendo puntos lejanos para darle sentido a la película, es señal de que todavía no racionalizaste: vuelve un paso e inténtalo otra vez.
El punto de vista es la vista desde un punto
Toda situación tiene varios ángulos. Entrena mirar la historia desde otros lugares: el de ella, el de él, el de un amigo que no está involucrado, el tuyo dentro de cinco años. Cuantos más puntos de vista, más fácil ver lo que no tiene sentido.
Repetición, no magia
El Dr. Yuri es claro: no es una sola vez lo que va a hacer que el pensamiento pare. Es repetición. Cada vez que racionalizas en lugar de preguntar, el impulso pierde un poco de fuerza.
Qué hacer hoy
- Escribe en un lugar visible: ¿qué diferencia hace esto en mi vida?
- En las próximas ganas, respóndela antes de decir nada.
- Escribe la misma historia desde dos puntos de vista distintos.
El punto de vista es la vista desde un punto.Dr. Yuri Busin, en la clase Bloque 1: control (traducido del portugués)
Frases para guardar
- ¿Qué diferencia hace esto en mi vida?
- Quien está con esa persona hoy eres tú.
- El punto de vista es la vista desde un punto.
Preguntas frecuentes
¿Racionalizar no es engañarme?
No. Es comprobar si el pensamiento tiene base y si la respuesta cambiaría algo real. Casi siempre, la respuesta honesta es que no cambia nada en el presente.
¿Y si para mí sí tiene sentido?
Vuelve un paso. Cuando necesitas unir muchos puntos para darle sentido a una película, es la ansiedad la que está armando la historia.
Este contenido es educativo y no reemplaza una evaluación, diagnóstico o tratamiento profesional. Si estás en crisis o tienes pensamientos de suicidio, llama ahora al número de emergencias de tu país o acude al servicio de urgencias más cercano.