Saber no basta
Casi toda persona con celos retroactivos lo dijo alguna vez: sé que no tiene sentido, pero no puedo parar. No es falta de inteligencia. Es un conflicto entre dos partes de ti.
En su primer curso, el Dr. Yuri usa la analogía del elefante y el jinete. Quien tiene la fuerza para llevarte a algún lugar es el elefante, grande y pesado. Quien sabe adónde ir es el jinete, sentado encima.
Orientar al jinete
El primer paso es darle a la razón lo que necesita:
- Claridad: saber adónde quieres ir. En los celos retroactivos, dejar de alimentar los pensamientos, no cambiar el pasado del otro.
- Un maestro: alguien, un método o una teoría que muestre cómo funciona el proceso.
- Un plan: el camino en etapas, con metas pequeñas y claras.
Una advertencia que hace: si el objetivo es cambiar al otro, hay un gran problema, porque nadie puede cambiar al prójimo.
Motivar al elefante
El segundo paso es cuidar la fuerza. Empieza por entender tus propias emociones, positivas y negativas, empezando por el miedo que mueve los celos. Y pasa por simplificar: el elefante no camina hacia una tarea gigante y vaga. Camina hacia el próximo paso pequeño.
En el día a día
Cuando vengan las ganas de preguntar, el jinete recuerda adónde quieres ir. Y el elefante necesita un paso que aguante dar ahora: 30 segundos sin echar leña, no la promesa de no preguntar nunca más.
Qué hacer hoy
- Escribe en una frase adónde quieres ir.
- Elige un paso tan pequeño que tu elefante acepte darlo hoy.
- Anota qué emoción apareció en la última crisis. Casi siempre es miedo.
El elefante son nuestras emociones y el jinete es nuestra razón.Dr. Yuri Busin, en la clase El camino hacia el cambio (traducido del portugués)
Frases para guardar
- Saber no basta: el elefante también tiene que querer ir.
- Nadie puede cambiar al prójimo.
- Pasos pequeños mueven elefantes grandes.
Preguntas frecuentes
¿Por qué sé que es irracional y aun así lo hago?
Porque en el momento de la crisis la emoción tiene más fuerza que la razón. El trabajo es que las dos caminen juntas, no vencer a la emoción a la fuerza.
¿Cuál es el primer paso?
Claridad: definir que el objetivo es dejar de alimentar el ciclo, no averiguarlo todo ni cambiar el pasado de nadie.
Este contenido es educativo y no reemplaza una evaluación, diagnóstico o tratamiento profesional. Si estás en crisis o tienes pensamientos de suicidio, llama ahora al número de emergencias de tu país o acude al servicio de urgencias más cercano.