Una emoción de tres puntas
La tristeza y la alegría pueden darse solo entre tú y el mundo. Los celos, no. Siempre involucran una tríada: yo, el otro y el rival. En los celos retroactivos, el rival es alguien del pasado de quien amas: la ex, el ex, las personas con las que vivió cosas antes de ti.
El rival no necesita estar presente. Basta con que la mente lo elija como amenaza.
Posesión y envidia
En la posesión, el foco es el objeto: esto es mío y no puedo compartirlo. En la envidia, el foco es el merecimiento: esa persona tiene algo que no merece, que debería ser mío.
Las dos pueden mezclarse con los celos. Pero los celos, en sí, están hechos de incertidumbre, sensación de amenaza y de no pertenencia, muchas veces ligada a tus propias inseguridades.
Pensamiento, emoción y comportamiento
El Dr. Yuri divide los celos en tres capas que se alimentan entre sí:
- Pensamientos: intrusivos, llenos de comparación, duda y desconfianza.
- Emociones: rabia, tristeza, vergüenza, miedo a perder, ansiedad por el futuro y rumiación sobre el pasado.
- Comportamientos: revisar, preguntar, pelear, cercar a la persona, controlar, amenazar con terminar.
Mirar las tres capas ayuda a entender dónde están tus celos, y por dónde empezar a cambiarlos.
Qué hacer hoy
- Escribe quién es el rival en la película de hoy.
- Separa: lo que pensé, lo que sentí y lo que hice.
- Elige cambiar primero el comportamiento. Es la parte que está más a tu alcance.
Involucran una tríada muy importante, que es el yo, el otro y el rival.Dr. Yuri Busin, en la clase Cómo funcionan tus celos (traducido del portugués)
Frases para guardar
- Los celos siempre tienen tres puntas.
- La posesión es sobre el objeto; la envidia, sobre el merecimiento; los celos, sobre la amenaza.
- Pensamiento, emoción y comportamiento se alimentan.
Preguntas frecuentes
¿Los celos retroactivos son envidia de la ex?
Puede haber algo de envidia o comparación, pero el centro suele ser otro: la sensación de amenaza y el miedo a no ser especial o suficiente.
¿Por qué la ex se vuelve rival si ya no está en la vida de mi pareja?
Porque, para la mente celosa, el rival no necesita estar presente. Basta con ser elegido como amenaza. Así el pasado se vuelve presente.
Este contenido es educativo y no reemplaza una evaluación, diagnóstico o tratamiento profesional. Si estás en crisis o tienes pensamientos de suicidio, llama ahora al número de emergencias de tu país o acude al servicio de urgencias más cercano.