Dos, tres, cuatro días, y de la nada
Mucha gente con celos retroactivos conoce este ritmo. La relación está liviana, se ríen, se aman, y entonces llega la crisis, con mil preguntas. Parece que vino de la nada.
Una alarma de protección
No vino de la nada. Es un pensamiento ansioso que intenta evitar algo malo en el futuro. Cuando todo está muy bien, la mente desconfía, porque bajar la guardia parece peligroso.
El efecto es lo contrario de lo que promete: en lugar de proteger la relación, la alarma arruina justo los momentos que más la fortalecen.
Mirarlo con cariño, no con culpa
El Dr. Yuri pide que este patrón se mire con mucho cariño y atención. No es maldad ni falta de amor. Es miedo. Y el miedo se trata con comprensión y entrenamiento, no con vergüenza.
Aprender a aceptar que está bien
El ejercicio es tolerar la incomodidad de la tranquilidad. Cuando suene la alarma en un buen día, nómbrala: es el pensamiento de que, si está bien, algo anda mal. Y elige no actuar por él. Con el tiempo, lo bueno deja de asustar.
Qué hacer hoy
- Anota en qué días aparecen las crisis. Fíjate si llegan después de días buenos.
- Cuando suene la alarma, dite: es solo la alarma.
- Haz algo bueno con tu pareja ese mismo día, en lugar de preguntar.
Cuando todo está muy bien, viene ese pensamiento: si todo está muy bien, es que hay algo mal.Dr. Yuri Busin, en la clase Las preguntas más comunes (traducido del portugués)
Frases para guardar
- No vino de la nada: vino del miedo.
- La alarma arruina lo que debería proteger.
- Todo puede estar bien.
Preguntas frecuentes
¿Es autosabotaje?
Muchas veces funciona como uno. Es un mecanismo de protección que, en la práctica, te aleja de la tranquilidad que deseas.
¿Debo contárselo a mi pareja?
Puede ayudar, contado como un sentimiento tuyo y no como acusación: me di cuenta de que, cuando estamos bien, me da miedo. Eso acerca en lugar de alejar.
Este contenido es educativo y no reemplaza una evaluación, diagnóstico o tratamiento profesional. Si estás en crisis o tienes pensamientos de suicidio, llama ahora al número de emergencias de tu país o acude al servicio de urgencias más cercano.